Nueva propuesta virtual para seguir activos, conectados y saludables.
Un nuevo servicio que nuestro sindicato pone a disposición de nuestras/os afiliadas/os y sus familias.
Con un equipo de profesionales, llevamos los beneficios de la actividad física a tu hogar.
A través de clases tutoriales vas a poder ejercitarte en distintas disciplinas sin salir de tu casa; con libertad de días y horarios.

RITMOS LATINOS
Profesora: Soledad Carboni
Descripción: TRABAJO DE COORDINACIÓN CON MÚSICA, PASOS DE RITMOS LATINOS SUAVES.
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 17 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: EJERCICIOS FUNCIONALES Y LOCALIZADOS DE TODO EL CUERPO, COMBINANDO CON RUTINAS DE TABATAS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 39 min. aprox.

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción: YOGA NIVEL INICIAL A INTERMEDIO (para mayor equilibrio pueden agregar una silla para mantener posiciones si lo necesitan)
Intensidad: Moderada  
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 44 min. aprox.

TRABAJO ARTICULAR DE CADERAS
Profesora: Marina Bettendorff
Descripción: MOVILIDAD ARTICULAR Y FLEXIBILIDAD DE CADERAS
Intensidad: Baja a moderada  
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
PÚBLICO EN GENERAL

Duración: 21 min. aprox.



PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: TRABAJO MUSCULAR DE TODO EL CUERPO, LOCALIZADO Y AERÓBICO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 36 min. aprox.

PILATES
Profesora: Lucia Moreno
Descripción: FORTALECIMIENTO ABDOMEN Y TREN INFERIOR
Intensidad: Moderada
Categoría: PÚBLICO EN GENERAL
- ADULTOS MAYORES VER RECOMENDACIONES -
Duración: 25 min. aprox.

1. Utilizar algún apoyo para ejercicios de equilibrio. (ej. silla) 
2. Ejercicios de abdominales en suelo, espalda bien apoyada, si generan dolor en cintura reducir repeticiones o saltear el ejercicio.
3. Pausar la clase si es necesario para lograr la correcta postura.


TRABAJO TREN INFERIOR
Profesor: Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS PARA FORTALECER PIERNAS
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 20 min. aprox.


MOVILIDAD DE RODILLAS
Profesora: Marina Bettendorff
Descripción: EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD ARTICULAR PARA RODILLAS
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 22 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: TRABAJO MUSCULAR LOCALIZADO Y AERÓBICO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 24 min. aprox.

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: PRIMERAS TÉCNICAS DEL TAEKWONDO
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 13 min. aprox.

CIRCUITO
Profesor: Damián Rossitto
Descripción: EJERCICIOS ORDENADOS EN SECUENCIA PARA ENTRENAR DE FORMA COMPLETA EL CUERPO
Intensidad: Moderada a alta
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 20 min. aprox.

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción:TONIFICAR, ELONGAR Y RELAJAR A TRAVÉS DE POSTURAS DE YOGA
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 49 min. aprox.

AERÓBICA
Profesora: Soledad Carboni
Descripción:TRABAJO DE COORDINACIÓN CON MÚSICA, DE BAJO IMPACTO, SIN SALTOS
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 20 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: EJERCICIOS FUNCIONALES Y LOCALIZADOS MOVILIZANDO TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 46 min. aprox.

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: TRABAJO DE COORDINACIÓN CON TÉCNICAS DEL TAEKWONDO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 14 min. aprox.

ELONGACIÓN
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN CORPORAL.
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 28 min. aprox.

CLASE EXTRA

CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN
Expositora: Lic. Camila Aristimuño
Descripción: COMO LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SU IMPORTANCIA A LA HORA DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA.
Duración: 5 min. aprox.

PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: TRABAJO DE TREN SUPERIOR Y ABDOMINALES: OBLICUOS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 35 min. aprox.

MOVILIDAD ZONA MEDIA
Profesores: Marina Bettendorff y Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS PARA MOVILIDAD DE ZONA CORPORAL MEDIA
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 22 min. aprox.

BOXEO
Profesor: Roberto Quelempan
Descripción: INICIACIÓN AL BOXEO, Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA DEL BOXEO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 25 min. aprox.

AERÓBICA
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO, LOCALIZADOS Y DINÁMICOS PARA LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES. VUELTA A LA CALMA CON ELONGACIÓN.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 30 min. aprox.

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción: TRABAJO DE MOVILIDAD ARTICULAR DE CADERAS, RODILLAS Y TOBILLOS. BUSCANDO LA RELAJACIÓN MUSCULAR.
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 41 min. aprox.


LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
Expositora: Dra. Silvia Lamarca
Descripción: BENEFICIO DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD MENTAL, EMOCIONAL Y FÍSICA.
Duración: 14 min. aprox.




 

 

ZONA MEDIA
Profesor: Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA EL TRABAJO ABDOMINAL.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 18 min. aprox.

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: TRABAJO DE TECNICA COMBINADO CON FUERZA DE PIERNES Y BRAZOS.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 17 min. aprox.

MOVILIDAD PARA ADULTOS MAYORES
Profesores: Marina Bettendorff y Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS LOCALIZADOS MOVILIZANDO ARTICULACIONES.
Intensidad: Baja
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 18 min. aprox.

LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS LOCALIZADOS PARA TRABAJAR FUERZA MUSCULAR Y RESISTENCIA A TRAVÉS DE REPETICIONES.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 58 min. aprox.

CLASE EXTRA

EL EJERCICIO Y LA PRESIÓN ARTERIAL
Expositora: Dra. Silvia Lamarca
Descripción: LA IMPORTANCIA DE CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL
Duración: 16 min. aprox.



AERO-LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: CLASE DE AERÓBICA Y LOCALIZADA, CON EJERCICIOS DINÁMICOS TRABAJANDO TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 30 min. aprox.

COMO MEJORAR LA CALIDAD NUTRICIONAL
Expositora: Lic. Camila Aristimuño
Descripción: COMO MEJORAR LA CALIDAD NUTRICIONAL DE UN MENÚ DIARIO.
Duración: 8 min. aprox.




 

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: PREPARACIÓN FÍSICA DE TAEKWONDO Y REPASO DE TÉCNICAS DADAS EN CLASES ANTERIORES.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 21 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON VARIEDAD DE TABATAS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 18 min. aprox.

+

BOXEO
Profesor: Roberto Quelempan
Descripción: EJERCICIOS DE SOMBRA, DESPLAZAMIENTOS, TRABAJOS DE MANOS, COMBINACIÒN, VELOCIDAD.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 8 min. aprox.

PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: RUTINA DE EJERCICIOS PARA ENTRENAR Y TONIFICAR EL CUERPO.
Intensidad: Alta
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 24 min. aprox.

RITMOS LATINOS
Profesora: Soledad Carboni
Descripción: EJERCICIOS DE TONIFICACIÓN Y COORDINACIÓN AL RITMO DE LA MÚSICA LATINA.
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 31 min. aprox.

CONSEJOS DE GUARDAVIDAS
Guardavidas: Sofía Katz y Mariano Sobrino
Descripción: ADAPTACIÓN Y AMBIENTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO.
Duración: 12 min. aprox.



MOVILIDAD DE RODILLAS
Profesora: Marina Bettendorff
Descripción: EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD ARTICULAR PARA RODILLAS
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 22 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: TRABAJO MUSCULAR LOCALIZADO Y AERÓBICO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 24 min. aprox.

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: PRIMERAS TÉCNICAS DEL TAEKWONDO
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 13 min. aprox.

CIRCUITO
Profesor: Damián Rossitto
Descripción: EJERCICIOS ORDENADOS EN SECUENCIA PARA ENTRENAR DE FORMA COMPLETA EL CUERPO
Intensidad: Moderada a alta
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 20 min. aprox.

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción:TONIFICAR, ELONGAR Y RELAJAR A TRAVÉS DE POSTURAS DE YOGA
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 49 min. aprox.

AERÓBICA
Profesora: Soledad Carboni
Descripción:TRABAJO DE COORDINACIÓN CON MÚSICA, DE BAJO IMPACTO, SIN SALTOS
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 20 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: EJERCICIOS FUNCIONALES Y LOCALIZADOS MOVILIZANDO TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 46 min. aprox.

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: TRABAJO DE COORDINACIÓN CON TÉCNICAS DEL TAEKWONDO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 14 min. aprox.

ELONGACIÓN
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN CORPORAL.
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 28 min. aprox.

CLASE EXTRA

CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN
Expositora: Lic. Camila Aristimuño
Descripción: COMO LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SU IMPORTANCIA A LA HORA DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA.
Duración: 5 min. aprox.

PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: TRABAJO DE TREN SUPERIOR Y ABDOMINALES: OBLICUOS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 35 min. aprox.

MOVILIDAD ZONA MEDIA
Profesores: Marina Bettendorff y Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS PARA MOVILIDAD DE ZONA CORPORAL MEDIA
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 22 min. aprox.

BOXEO
Profesor: Roberto Quelempan
Descripción: INICIACIÓN AL BOXEO, Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA DEL BOXEO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 25 min. aprox.

AERÓBICA
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO, LOCALIZADOS Y DINÁMICOS PARA LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES. VUELTA A LA CALMA CON ELONGACIÓN.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 30 min. aprox.

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción: TRABAJO DE MOVILIDAD ARTICULAR DE CADERAS, RODILLAS Y TOBILLOS. BUSCANDO LA RELAJACIÓN MUSCULAR.
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 41 min. aprox.


LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
Expositora: Dra. Silvia Lamarca
Descripción: BENEFICIO DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD MENTAL, EMOCIONAL Y FÍSICA.
Duración: 14 min. aprox.




 

 

ZONA MEDIA
Profesor: Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA EL TRABAJO ABDOMINAL.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 18 min. aprox.

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: TRABAJO DE TECNICA COMBINADO CON FUERZA DE PIERNES Y BRAZOS.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 17 min. aprox.

MOVILIDAD PARA ADULTOS MAYORES
Profesores: Marina Bettendorff y Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS LOCALIZADOS MOVILIZANDO ARTICULACIONES.
Intensidad: Baja
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 18 min. aprox.

LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS LOCALIZADOS PARA TRABAJAR FUERZA MUSCULAR Y RESISTENCIA A TRAVÉS DE REPETICIONES.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 58 min. aprox.

CLASE EXTRA

EL EJERCICIO Y LA PRESIÓN ARTERIAL
Expositora: Dra. Silvia Lamarca
Descripción: LA IMPORTANCIA DE CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL
Duración: 16 min. aprox.



AERO-LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: CLASE DE AERÓBICA Y LOCALIZADA, CON EJERCICIOS DINÁMICOS TRABAJANDO TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 30 min. aprox.

COMO MEJORAR LA CALIDAD NUTRICIONAL
Expositora: Lic. Camila Aristimuño
Descripción: COMO MEJORAR LA CALIDAD NUTRICIONAL DE UN MENÚ DIARIO.
Duración: 8 min. aprox.




 

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: PREPARACIÓN FÍSICA DE TAEKWONDO Y REPASO DE TÉCNICAS DADAS EN CLASES ANTERIORES.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 21 min. aprox.

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON VARIEDAD DE TABATAS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 18 min. aprox.

+

BOXEO
Profesor: Roberto Quelempan
Descripción: EJERCICIOS DE SOMBRA, DESPLAZAMIENTOS, TRABAJOS DE MANOS, COMBINACIÒN, VELOCIDAD.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 8 min. aprox.

PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: RUTINA DE EJERCICIOS PARA ENTRENAR Y TONIFICAR EL CUERPO.
Intensidad: Alta
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 24 min. aprox.

RITMOS LATINOS
Profesora: Soledad Carboni
Descripción: EJERCICIOS DE TONIFICACIÓN Y COORDINACIÓN AL RITMO DE LA MÚSICA LATINA.
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 31 min. aprox.

CONSEJOS DE GUARDAVIDAS
Guardavidas: Sofía Katz y Mariano Sobrino
Descripción: ADAPTACIÓN Y AMBIENTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO.
Duración: 12 min. aprox.



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